Iedereen weet hoe belangrijk het is om te bewegen...

...maar soms is de drempel om die stap daadwerkelijk te zetten gewoon te hoog.
Met onze gezellige en inclusieve Zumba®- en danslessen helpen wij jou graag over die drempel heen. In een veilige, uitnodigende sfeer en zonder oordeel!

Het enige wat jij hoeft te doen is op de les verschijnen.
Want als je er eenmaal bent, kom jij vanzelf in beweging! En krijg jij
de gelegenheid om jouw moves te tonen en voluit te shinen!

Zumba® Fitness is de basis van onze lessen. Wat is Zumba® Fitness? Dat is een populair fitnessprogramma gebaseerd op verschillende dansvormen. Zumba® bestaat uit 4 Latijns-Amerikaanse basisritmes: reggaeton, merengue, cumbia en salsa. Daarnaast dansen we bij Une Moves ook op andere (wereld)muziek.
Zumba® wordt wel aangeduid als ‘exercise in disguise’. Elke les voelt als een feestje en ongemerkt ben jij toch lekker aan het bewegen! En, voor wie dat fijn vindt, calorieën aan het verbranden. De pasjes komen steeds terug en zijn makkelijk te volgen. Na een les of vier dans jij de choreo’s vol vertrouwen mee.
Zumba® past heel goed bij de filosofie van Une Moves. Dat bewegen voor iedereen is, ongeacht jouw lichaamsbouw of conditie. Iedereen kan de les op haar of zijn eigen niveau meedoen: iets actiever of juist iets rustiger. Veel oefeningen zijn aan te passen, zodat het voor bijna iedereen is te doen. Bovendien gaat het bij Une Moves niet om het perfect uitvoeren van pasjes maar vooral om het plezier en het bewegen.
All moves are welcome!

Lessen & workshops

The Curvy Dance Class

The Curvy Dance Class biedt een plek
waar plus-size vrouwen zichzelf kunnen zijn. Bij The Curvy Dance Class dans je samen met vrouwen zoals jij, met een of meerdere maatjes meer.

De eerste 45 minuten doen we Zumba® Fitness. Je doet alles in jouw eigen tempo en binnen jouw mogelijkheden. In het laatste deel van de les is veel ruimte voor freestyle. Denk aan een dance battle of een catwalk. Op onze curvy catwalk pak jij jouw moment om te shinen, terwijl de andere vrouwen jou aanmoedigen en toejuichen.
Hoe cool is dat!

Curvy & Co

Ben jij enthousiast geworden door
de verhalen van jouw curvy collega en
wil je meedansen?
Of wil jij als plus-size vrouw
graag lessen volgen met jouw slankere bestie, zus of buurvrouw? Dan is Curvy&Co echt iets voor jullie!

In deze les zijn vrouwen met en zonder curves welkom.In de Curvy&Co les starten we met Zumba® Fitness en eindigen we met freestyle. Hier moedigen we elkaar aan en schudden we zonder schaamte.
Deze les kan je nog volgen tot woensdag 23 oktober 2024.

Zumba® op Zaterdag

De lessen op zaterdag zijn voor alle mensen die hun weekend graag actief beginnen.
In deze Zumba® Fitness-lessen komen mensen met diverse achtergronden samen.
Gewicht, gender of leeftijd spelen geen rol.
Wat hen verbindt, is dat ze het leuk
vinden om samen te bewegen in een ongedwongen sfeer. Iedereen die graag
danst en zich prettig voelt in een inclusieve setting is van harte welkom.
Na afloop van de les
praten we vaak gezellig na onder het genot van een koffie of thee.

Wist je dat Zumba® 4 Latijns-Amerikaanse basisritmes kent?

Salsa

Merengue

Cumbia

Reggaeton

Lesrooster & tarieven

Ben je al lid en wil je een les reserveren?

klik hier voor het lesrooster

Start to move & start to shine!

Heb je belangstelling en wil jij ook in beweging komen? Schrijf je dan in via dit formulier. Binnen 48 uur krijg je van mij een reactie. Ik stuur je een betaalverzoek via een tikkie. Na betaling krijg je toegang tot het boekingssysteem, waar je zelf online je plek kan reserveren. Bij aanschaf van een strippenkaart wordt de proefles verrekend.

Hoe boek je een les bij Une Moves?

Je kunt beginnen met een proefles. Daarna kan je een losse les of een strippenkaart kopen. Vul het formulier in en na betaling krijg je toegang tot het boekingssysteem, waar je online zelf je plek kan reserveren.

Hoe betaal je een les bij Une Moves?

Voor het aanschaffen van een proefles, losse les of strippenkaart, krijg je een betalingsverzoek.

Wat versta je onder curvy?

Er zijn allerlei woorden om mensen met een volle lichaamsbouw aan te duiden. Denk aan dik, maatje meer, volslank, groot, mollig, fors, gezet, stevig en meer. Bij Une Moves kiezen we voor de (volgens ons positieve) woorden ‘curvy’ of ‘plus-size’.

Welke maat moet ik hebben om mee te doen aan The Curvy Dance Class?

Het is niet zo dat we met een meetlint of weegschaal bij de ingang staan om te beoordelen of je mee mag doen.
Waar het om gaat is plus-size vrouwen een veilige plek te bieden waar ze samen met vrouwen zoals zij, zonder schaamte kunnen bewegen. De beste manier om uit te vinden of de les bij jou past, is door het boeken van een proefles.

Leuk die filmpjes op de socials: moet ik verplicht op de film?

Filmpjes zijn een goede manier om een beeld te krijgen van de 'vibe' in de lessen bij Une Moves. Het maken van foto’s of filmpjes gebeurt altijd met toestemming. Als jij dit echt niet wil, dan houden we jou uiteraard uit beeld.

Wat als ik geen pasjes kan volgen?

Tijdens een Zumba® Fitness-les volg je de danspasjes die de instructeur voordoet. In het begin is dat vaak even wennen. De choreo’s zijn over het algemeen niet zo moeilijk en regelmatig worden dezelfde bewegingen herhaald. Al na een aantal lessen, ga je patronen herkennen en wordt het steeds makkelijker. Duurt het bij jou iets langer? Geen probleem. Het belangrijkste is dat je beweegt en plezier hebt.

Ik heb geen conditie: kan ik meedoen aan de lessen?

Veel mensen beginnen bij Une Moves na een tijdje niet gesport te hebben. Het is niet gek dat je dan weinig conditie hebt. Gelukkig kan je je conditie weer opbouwen door regelmatig te bewegen. In het begin kan je de danspassen met een lagere intensiteit uitvoeren. Na een paar weken zal je merken dat je de les beter volhoudt. Laat je dus vooral niet tegenhouden door een slechte conditie.

Ik wil graag meedoen, maar durf niet mee te doen aan de catwalk?

De Curvy-lessen eindigen we met freestyle. Op de catwalk krijgt elke vrouw haar moment om op haar eigen manier op de catwalk te dansen. Veel vrouwen genieten hiervan. Sommige vrouwen vinden dit spannend. Meestal vinden we een manier om de drempel te verlagen, bijvoorbeeld door samen met een andere vrouw te dansen. Verder moedigen de andere vrouwen je aan, wat motiverend werkt. Het komt regelmatig voor dat een vrouw verlegen aan de les begint en opbloeit op onze catwalk.

Kan ik een les annuleren?

Tot 8 uur voordat een les begint, kan je kosteloos annuleren via de boekingstool. Het tegoed op je strippenkaart wordt automatisch teruggeboekt. Doe je dit korter vantevoren, dan geldt dit als een les en wordt een strip afgeboekt.